חיה סטשבסקי
פסיכותרפיסטית
054-8401504
בס"ד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT
הגישה הקוגניטיבית (שכלית) -התנהגותית היא גישת טיפול הממוקדת בהווה יותר מאשר בעבר.
אין ספק שקיים קשר בין העבר שלנו לבין רגשות מכאיבים בהווה. אולם הגישה הקוגניטיבית-ההתנהגותית מתייחסת בראש ובראשונה למקור המיידי והנגיש ביותר של הרגשות: צורת החשיבה הנוכחית שלנו.
הרגשות המכאיבים ביותר מופיעים מיד לאחר מחשבה מפרשת מסוג כלשהו.
לדוגמא: שכנתך סירבה להשאיל לך את דירתה לשבת עבור אורחייך. מה שתרגישי מול הסירוב תלוי בפירוש שתעניקי לו, למשל:
פירוש א': כנראה שהיא איננה מחבבת אותי. הרגשה א': עצב, כיון שנדחית.
פירוש ב': איזה אגואיסטית! היא חושבת רק על עצמה! כפוית טובה שכמותה! הרגשה ב': כעס, כיון שהשכנה לא ענתה על הציפיות שלך.
פירוש ג': יש לה כנראה סיבה. אולי קשה לה להשאיר את הבית לזרים? הרגשה ג': תסכול נסבל (בדרך כלל).
הדוגמא הנ"ל מתיישבת היטב עם רעיון לימוד הזכות ביהדות "הוי דן את כל האדם לכף זכות". ביהדות מייחסים חשיבות רבה להתייחסות השכלית שלנו לקשיים, לניסיונות. יש משמעות לפירוש שאנו מעניקים למה שקורה לנו.
תובנה זו מהווה את גרעין הגישה הקוגניטיבית- התנהגותית: למחשבות יש משמעות, ובכוחן לשנות רגשות.
ההעמקה במחשבות, הבחירה בשינוין או בקבלתן נעשים תמיד בהסכמה ובשיתוף פעולה עם המטופל.
מטפל ומטופל עובדים ביחד על זיהוי מחשבות בלתי יעילות ומנסים לגרום לשינוי בדרכים קוגניטיביות, התנהגותיות, או דרך דמיון מודרך והרפיה.
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עוזר במידה הרבה ביותר לבעיות חרדה ודיכאון לסוגיהם והוא מצטיין בהיותו ממוקד ולכן קצר מועד (12 מפגשים בממוצע).
חיה סטשבסקי – פסיכותרפיסטית – עו"ס קלינית תואר שני
טיפול ויעוץ פסיכולוגי – אישי וזוגי לציבור הדתי והחרדי
בתחומי זוגיות, חינוך ילדים, דיכאון, חרדות, טראומות, שינה
CBT, IFS, DBT, EMDR מומחית לשיטות
טל: 054-8401504 , להודעות: 054-2454148
https://shmuelst.wixsite.com/chaya :אתר
אבן גבירול 7, אלעד
